ile serii

[...] gatki o krótkich cyklach, krótkich intensywnych treningach to nie zawsze sposob na postepy. Walka na siłowni, poświęcenie i masa towaru walona latami. Aha gość nawet nie wie ile kalorii dziennie spożywa i jada 3 duze posiłki dziennie. Praca fizyczna od pon do piątk a soboty i piątki nocki na bramce Disco. Stałem z nim to wiem! Ja jadlem batoniki [...]

Ależ ja nic Ci nie zarzucam! Wręcz przeciwnie, podziwiam Cię! Wiem, że nikogo do niczego nie zmuszasz! A ile było tych cykli na tym filmiku? (Obejrzałem go 2 godziny temu lecz nie policzyłem!) Wiem że nic mi nie zarzucasz,tak jakoś dziwnie wyszła moja wypowiedź,co do ilości serii było ich na przemian 10 podciągania i 10 pompek ale ja robiąc [...]

Masz rację tyle nie dam rady to może 4 serie po 8 powtórzeń na plecy,klatke i nogi biceps, triceps 3 serie po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy [...]

[...] cud że się przez te 2 lata nawet od leżenia nie rozleciały. A skoro mówisz, że w nich grałeś, to w co konkretnie? Bo w piłkę nożną chyba nie :D Warto się zawsze zapytać kto ile używa buta, bo np. ty byś napisał że te twoje halówki są super bo masz je 2 lata. A ja bym napisał że mam śniegówki 7 miesięcy i już zmieniam na nowe. I które buty [...]

a na ile masz ten trening tygodni? 12? jesli robisz 12 powtórzeń, to dołóż ciężaru. W ostatniej serii nie musisz całego zakresu powtórzeń wyrobić.

nastepne trzy tyle ile masz zadane w planie treningowym nie zwikszasz ciezaru tylko robisz na maksa jedna serie, nastepnie odejmujesz troche (sama zobaczysz by wyszlo ci w nastepnej serii znowu tyle samo powtorzen musisz zdjac ciezar inaczej spanie ci sila) i znow robis zna maxa itd.. http://www.youtube.com/watch?v=PhZuwcfHvbU

draciel takie moje skromne pytanie ile masz chłopie lat??? bo widze że z ortografią to u ciebie nie za bardzo a na treningu to też się za bardzo nie znasz widać ze gościu ma przeładowany plan jeżeli chodzi o serie gdzie robi 16 serii na klate 14 na bica a na barki robi bodajże 12 a ty jeszcze pieprzysz głupoty że powinien robić klate 3 razy w [...]

[...] Sciąganie drążka do klaty szerokim nachwtem 3x10 Podciąganie na maszynie 3x max daj zwykłe podciąganie jako drugie ćwiczenie daj po 5 powtórzeń w serii, rób tyle ile jesteś w stanie a resztę dopełniaj ruchami negatywnymi, 4 serie szrugsy 3x15 Bary tył: Unoszenie hantli w opadzie tułowia (12,10,8,6) podciąganie sztangi wzdłuż [...]

dzieki , czytalem to ale nie daje mi to odpowiedzi , od jakiego ciezaru zaczac ? jak go dostosowac do ilosci serii ? i o ile go zwiekszac i co ile , na dana partie miesci ?

[...] Zrób sobie progresję co serię, wszędzie jednak zachowując 10 powtórzeń. Czyli na przykład - jedna seria = 25 kg, druga seria = 30 kg, trzecia seria 35 kg no i czwarta seria 40 kg. Dokładaj co 5 do każdej serii, jeśli poprzednim razem na identycznym treningu wszystko poszło ładnie technicznie i zrobiłeś tyle powtórzeń ile miało być (czyli 10)

[...] możliwości w każdym posiłku. Oprócz bananów masz jeszcze inne owoce np. rodzynki, 10-12zl/kg. Co do treningu to tak częsta zmiana nie jest dobrą opcją, możliwe że za mocno katujesz ręce, może jesteś przetrenowany albo technika kuleje - ciężko powiedzieć, za mało napisałeś o treningu tzn. ile robisz serii jaki podział grup jak często ćwiczysz itp.

[...] as is possible for you to grow under natural circumstances. Podsumowujac ten dlugi wywod, Bryan nie ma nic przeciwko trenowaniu w oderwaniu od schematu serii i powtorzen o ile nie jest to w sprzecznosci z 4 zasadami HST. Ale na koncu podsumowal to tak zeby nie marnowac czasu na szukanie najlepszych planow i metod treningowych tylko trzymac sie [...]

[...] Co polecacie? Osobiście wolałbym metodę tsatsoulina, gdyż nie chciałbym schodzić z drążka, chodź wiem, że i tak tego nie uniknę w przyszłości :) No, więc do tej metody ile konkretnie ma być serii treningowych, czy jest jakaś górna granica, 8-10? I iloma powtórzeniami smarować - 7 czyli połową maxa czy na luzie dać 6? Zmieniony przez - Lord [...]

Knnube Ile czasu już masz powiększony ten węzeł i gdzie go masz? Jest twardy/miękki, bolesny/bezbolesny? Jakiej jest obecnie wielkości? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-05-08 22:37:38 mam go już ponad półtora roku jest ok.2cm lewa strona pod kością zuchową jest twardy lekarz mi powiedział ze może to być jakis tłuszczak który się pojawił [...]

[...] myslalem o tej http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67231980 ... sam nie wiem czy jest sens brac 180... dopiero zaczynam "pakowac" ... Na razie mam 2 sztangielki krotkie gwintowane ( 13,5 kg kazda ). Skoro biore na klate dwoma sztangielkami max 27 kg w serii to ile wezme sztanga na klate ( nie wiem ile obciazenia brac )? Pozdr

Po pierwszej serii 5/5+1 (taka moja modyfikacja ze względu na sezon śliwkowy, to +1 to jest jeden dzień TYLKO na śliwkach i morelach) jest mnie nieco mniej, to znaczy ciuch luźniejszy widocznie, widok w lustrze mniej odrażający Samopoczucie OK, ale to mnie nie dziwi, bo zawsze lepiej mi było na białku z tłuszczem niż na klasycznych redukcyjnych. [...]

Dobra znalazłem sobie schemat treningu bulgarskiego % Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 i teraz mam takie pytanka; -Ile robić cwiczen na daną partie uzywajac tego systemu -Ile x w [...]

[...] przeciwstawne ćwiczenia (to zaraz pod tym poprzedzającym) czyli w tym wypadku będzie to wypad z przekładaniem piłki lekarskiej i robisz znów 30s przerwy i powtarzasz to ile masz tam tur.De facto pierwsza grupa dostaje 90 s przerwy bo w tym czasie pracowały przeciwstawne grupy.Nie wiem,prościej nie umiem tego rozpisać,więc mam nadzieje że [...]

OK, w takim razie proszę o ocenę następującego planu: PN/SR/PT Push Pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ĆWICZENIA DOBRAŁEM TAKIE JAK DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps [...]

Sportowcy na rzecz hospicjum Szczecińska akcja pomocy dzieciom z hospicjum przerosła moje oczekiwania, zarówno rozmiarem, rozmachem jak i zainteresowaniem. Mam nadzieję, że przerośnie też kwotą pieniędzy, które zbieraliśmy - oceniła Katarzyna Baranowska. Pływaczka MKP Szczecin wraz z siostrą Anną Haas zorganizowała imprezę charytatywną na rzecz [...]